[밀가루 NO] 저속노화를 위한 오트밀 헬스케어 레시피 3가지 | 맛있고 건강하게 젊음 지키기

밀가루 대신 오트밀로 즐기는 저속노화 레시피 3가지! 피부, 장 건강, 에너지까지 챙기는 건강한 헬스케어 식단을 지금 만나보세요. 항염 효과부터 포만감까지 완벽한 슈퍼푸드 레시피!

[오트밀로 즐기는 저속노화 헬스케어 레시피 3가지]

> #오트밀레시피 #저속노화식단 #헬시푸드 #밀가루대체식단
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1. 오트밀 바나나 팬케이크

#밀가루제로 #장건강 #에너지충전

재료

오트밀 1컵 (또는 오트밀가루)

바나나 1개

달걀 1개

아몬드 밀크 1/4컵

베이킹파우더 1작은술

계피가루 약간 (선택)


만드는 법

1. 바나나를 으깨고, 모든 재료를 섞는다.


2. 팬에 올리브오일을 두르고 약불에서 팬케이크 형태로 구운다.


3. 꿀이나 요거트와 함께 즐기면 완성!



헬스 포인트

오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해 포만감도 좋고

바나나는 칼륨과 비타민 B6로 피로 회복에 효과적이에요.

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2. 오트밀 그릭요거트볼

#아침식사추천 #면역력강화 #항산화보충

재료

오트밀 1/2컵

플레인 그릭요거트 1/2컵

꿀 1작은술

블루베리, 바나나, 견과류 토핑


만드는 법

1. 오트밀을 뜨거운 물에 5분간 불려 식히기


2. 그릭요거트에 섞고 꿀로 단맛 조절


3. 과일 & 견과류 올려 마무리



헬스 포인트

그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움

오트밀 + 견과류 = 지속 에너지와 피부 건강에 Good!



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3. 오트밀 강황죽 (골든 오트밀)

#강황레시피 #노화방지 #속편한간식

재료

오트밀 1/2컵

아몬드 밀크 1컵

강황가루 1/2작은술

꿀 약간

흑후추 한 꼬집

계피가루 약간 (선택)


만드는 법

1. 냄비에 오트밀 + 아몬드 밀크 + 강황을 넣고 끓인다.


2. 농도가 걸쭉해지면 꿀과 흑후추로 맛내기


3. 따뜻하게 한 그릇!



헬스 포인트

강황은 항염 효과가 뛰어나고,

오트밀은 콜레스테롤 조절 및 포만감으로 다이어트에도 좋아요. 😊