일상1 틈틈이 스트레칭 동작 추천! 하루 5분으로 피로 OUT 오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 직장인을 위한 간단한 스트레칭 동작 추천!틈틈이 실천하면 피로 회복과 집중력 향상에 효과적이에요. 왜 직장인에게 스트레칭이 필요할까?하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들.목, 어깨, 허리 통증은 물론 집중력 저하까지 일으킬 수 있어요.이럴 때 필요한 것이 바로 틈틈이 실천 가능한 스트레칭 루틴입니다. ✅ 틈틈이 가능한 직장인 스트레칭 동작 추천1. 📍목 스트레칭 – 거북목 예방 필수!동작: 등을 곧게 세우고 고개를 천천히 좌우로 기울이기 (각 방향 10초 유지)효과: 뻐근한 목 근육 이완, 혈액 순환 개선2. 💪 어깨 롤링 – 뭉친 승모근 풀어주기동작: 어깨를 귀 방향으로 끌어올린 후, 천천히 뒤로 돌리기 (10회 반복)효과: 어깨 긴장 완화, 자세 교정3.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
